ダイエットの助言
ダイエットとは体重を減らすことではありません
ダイエットを成功させるポイントは継続です。期間を設定して減量せず、生活習慣を振り返って、
無理なくできるやり方を考えましょう。急に食事制限をしたり、炭水化物を抜いたりするのでは
不健康だしリバウンドもします。おもに和食にするなど、いつもの食生活の内容を
見つめ直してみましょう。
ダイエットは長期的に続けることが大切
体重の増減を繰り返す、ヨーヨーダイエット。食事制限を続けて、それをやめしまったら、我慢できずたくさん食べてしまって、
元に戻ってしまう。繰り返しヨーヨーダイエットをすると、体が覚えてしまい、痩せにくくなってしまう傾向にあります。同じやり方では、
最初に10kg痩せることができても、4度目にはたったの3kgだけしか
痩せません。ダイエットは幾度もトライして何度も失敗するより、正しい方法と知識で
やりましょう。
停滞期を乗り切る方法
正しくない知識で基礎代謝量を減らすダイエットで痩せた場合、見た目には
痩せて成功だと思ってしまいますが実際には筋肉が減っただけで体脂肪はそのまま残ってしまいます。そのため
本来減少すべき部分（お腹の周りや内臓脂肪）の脂肪は落とせていないのです。つまり
筋肉量を減らしてしまっているのです。このような状態だと成人病にかかりやすいことにくわえ
お腹周りや太ももの部分のみが太いといったように、スタイルも
アンバランスになります。
ヨーヨーダイエットの恐怖
食べる量を制限をすると、体は蓄積された脂肪を費やして、エネルギーを作り出します。
運動することをする事で、より脂肪の燃焼を助け、脂肪は減少し、体重も減ります。
しかし、停滞期と言われている、体重の落ちないときがあります。
体が体脂肪を減らさないようにするからです。
この時、体重が変わらなくなったからとダイエットをやめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事なのです。
正しいダイエットを実行していたので、体が体脂肪を維持しようとしたのです。
長さは人それぞれですが、停滞期には必ず終わりがあります。
体重が変わらないからと、必要以上のダイエットはやめましょう。
ストレスを感じたり、リバウンドをおこしたり、何より体を壊しかねません。
今までと同じダイエットを続けましょう。
リバウンド知らずのダイエット
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